Что такое финская сауна?
Финская сауна - что это такое? Так называют баню с очень жарким и сухим воздухом. Температура в парилке может достигать 100-130°С, тогда как его влажность колеблется на уровне 20-25%. Такие условия – серьезный стресс для организма. Резко усиливается потоотделение, ускоряется обмен веществ, организм начинает интенсивно освобождаться от накопившихся продуктов распада. Мышцы полностью прогреваются и расслабляются.
Чтобы в точности следовать рекомендациям, как правильно принимать финскую сауну, было проще, обратите внимание на конструкцию печи. Обычно камни нагреваются электрической или дровяной печью, конструкция которой не предполагает открытого контакта с водой. Это значит, что камни нельзя обливать. Поливать водой камни – традиция русской бани, в которой менее горячий, но очень влажный пар. В финской же бане наличие пара не приветствуется. Основную работу по теплопередаче здесь выполняет горячий сухой воздух.
Сколько стоит финская сауна, зависит от престижности заведения и перечня услуг, которые оно готово предоставить своим клиентам.
Как правильно посещать финскую сауну?
Соблюдайте умеренность. Это самая главная из всех рекомендаций о том, как вести себя в финской сауне. В парилке нужно проводить не более 15 минут за раз. Этого времени следует достигать постепенно, начиная, например, с 3 минут в первый заход. Париться натощак или после обильной трапезы нельзя. Перед тем, как париться в финской сауне, рекомендуется легко перекусить. Когда принимаете душ, следите за тем, чтобы голова и волосы оставались сухими. В парилке влажные волосы быстро нагреются и создадут избыточную тепловую нагрузку на сосуды головы.
После посещения парилки нужно много пить. Это нужно, чтобы восполнить потерянную в парилке жидкость. Из напитков рекомендуются травяные чаи, настои, компоты, морсы, минеральная вода. Все это должно быть теплым или хотя бы комнатной температуры. Охлажденные напитки пить нельзя из-за высокой вероятности простудиться.
Пить теплую жидкость придется даже тем, кто отправляется в сауну, чтобы похудеть. Все рекомендации, как правильно худеть в финской сауне, сводятся к одному: лишние килограммы должны уходить постепенно, в результате ускорения обмена веществ, а не просто испаряться вместе с водой. Пересушивать организм вредно, тем более в условиях повышенных тепловых нагрузок.
В перечень рекомендаций, как пользоваться финской сауной, входит также запрет на алкоголь. Прием алкоголя вызывает резкое сужение, а затем расширение кровеносных сосудов, в том числе тех, которые отвечают за мозговое кровообращение. В условиях сауны сосуды сами по себе сильно расширяются. Поэтому прием алкоголя может спровоцировать головокружение, нарушение координации движений, повышение давления и даже инсульт. Курить во время посещения финской сауны также не стоит.